Muz Kaç Kaloridir?

Muz, Güneydoğu Asya’da yetişen tropik bir meyvedir. İçerisinde birçok vitamin, mineral, protein ve aminoasit bulundurması ayrıca lezzetli bir meyve olmasından dolayı dünyada en çok tüketilen meyvelerin başında gelmektedir. Gelişmiş ülkelerde tadı ve kokusunun güzelliği sayesinde favori bir meyve olarak geçse de tropikal ve gelişmemiş ülkelerdeki insanlar protein ihtiyacından vitamin ihtiyacına kadar birçok ihtiyacını karşılamak amacıyla tüketilmektedir.

Muzun faydaları saymakla bitmez fakat en önemli özellikleri arasında kemik gelişimine katkı sağlaması, bağırsak hastalıklarına iyi gelmesi ve böbrek iltihaplarına iyi gelmesi yönüyle bilinir. Ayrıca potasyum, demir ve kalsiyum yönünden de çok zengin bir meyvedir. Kalp kaslarını geliştirmesi sebebiyle de tüketilmektedir. Cilt güzelliği için mucizevi bir kaynak olan muz aynı zamanda içerisinde insan sağlığına faydalı birçok vitamin de bulundurmaktadır.

Muzun Besin Değerleri

Muz; porsiyon, adet, küçük, orta ve büyük olarak ayrılır. Bu yüzden her biri için besin değerleri farklılık göstermektedir.

Bir Porsiyon Muzun Besin Değerleri

Bir porsiyon muz 190 gram olarak hesaplanmıştır. Bu doğrultuda bir porsiyon muzun besin değerleri şöyledir:

• Bir porsiyon muzun içerisinde 169 gram kalori bulunmaktadır.
• Bir porsiyon muzun içerisinde 40 gram karbonhidrat bulur.
• Bir porsiyon muzun içerisinde 07 gram protein bulunmaktadır.
• Bir porsiyon muzun içerisinde 63 gram yağ bulunmaktadır.
• Bir porsiyon muzun içerisinde 90 mg sodyum, 680.20 mg potasyum bulunmaktadır.
• Bir porsiyon muzun içerisinde 50 gram kalsiyum, 120.61 A vitamini ve 16.53 C vitamini bulunmaktadır.

Bir Adet Muzun İçerisinde Bulunan Besin Değeri

Bir adet muz yaklaşık olarak 190 gramdır. Bu yüzden bütün besin değerleri bir porsiyon muzun besin değeri ile eşittir.

Küçük Boy Bir Muzun Besin Değerleri

Küçük boy bir muz 90 gram olarak belirlenmiştir. Buna göre muzun besin değerleri:

• Küçük boy bir muzun içerisinde 80 kalori bulunmaktadır.
• Küçük boy bir muzun içerisinde 56 gram karbonhidrat bulunur.
• Küçük boy bir muzun içerisinde 98 gram protein bulunmaktadır.
• Küçük boy bir muzun içerisinde 30 gram yağ bulunmaktadır.
• Küçük boy bir muzun içerisinde 34 gram lif bulunur.
• Küçük boy bir muz içerisinde 90 mg sodyum ve 322.20 mg potasyum bulundurur.
• Küçük boy bir muz içerisinde 50 gram kalsiyum, 57.60 A vitamini ve 7.83 C vitamini içerir.
• Küçük boy bir muzun içerisinde 23 değerinde demir içerir.

1 Adet Orta Boy Muzun İçerisinde Bulunan Besin Değeri

Orta boy bir muz 170 gram olarak belirlenmiştir. Buna göre orta boy bir muzun besin değerli şöyle sıralanabilir:

• Orta boy bir muzun içerisinde 151 kalori bulunmaktadır.
• Orta boy bir muzun içerisinde 83 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
• Orta boy bir muzun içerisinde 85 gram protein bulunmaktadır.
• Orta boy bir muzun içerisinde 56 gram yağ bulunmaktadır
• Orta boy bir muz içerisinde 42 gram lif barındırır.
• Orta boy bir muzun içerisinde 70 mg sodyum ve 608.60 mg potasyum bulundurmaktadır.
• Orta boy bir muzun içerisinde 50 gram kalsiyum bulunmaktadır
• Orta boy bir muzun içerisinde 80 A vitamini ve 14.79 C vitamini bulundurmaktadır.

Büyük Boy Bir Muzun İçerisinde ki Muzun Besin Değerleri

Büyük boy bir muz 190 gram olarak baz alınmıştır. Buna göre besin değerleri şöyle sıralanabilir:

• Büyük boy bir muzun içerisinde 169 kalori bulunmaktadır.
• Büyük boy bir muzun içerisinde 40 gram karbonhidrat bulunmaktadır
• Büyük boy bir muzun içerisinde 07 gram protein bulunmaktadır.
• Büyük boy bir muzun içerisinde 63 gram yağ bulunmaktadır.
• Büyük boy bir muz 94 lif içerir
• Büyük boy bir muzun içerisinde 90 mg sodyum ve 680.20 mg potasyum bulunmaktadır.
• Büyük boy bir muzun içerisinde 50 gram kalsiyum ve 121.60 A vitamini içermektedir.
• Büyük boy bir muzun içerisinde 94 demir bulunur.

Muz Alırken Nelere Dikkat Edilmeli Ve Nerede Saklanılmalı?

Muz her meyve gibi alınırken dikkat edilmesi gereken faktörler bulunan bir meyvedir. Bu faktörlerin başında muzun kalitesi, rengi, kokusu, tazeliği gelmektedir. Muz satın alınırken bazılarının üzerinde kahverengi lekeler bulunmaktadır. Bu lekeler muzun doğal olarak olgunlaştığı anlamına gelmektedir. Fakat çok fazla kahverengi leke bulundurmasına dikkat edilmelidir.

Muzun saklanma koşulları da tazeliğini koruması açısından önemlidir. Muz sıcak iklim meyvesidir. Bundan dolayı buzdolabında saklanıldığında kabuğu kararacaktır. Eğer muz olgunlaşmadan satın alınırsa buzdolabında saklanılması kararmasına neden olacaktır. Fakat olgunlaşmış bir muzu buzdolabının meyve bölümünde saklanarak taze kalması sağlanabilir.