Kivi Kaç Kaloridir?

Hem lezzetli hem de görüntüsü ile diğer meyvelerden oldukça farklı olan kivi, insanın damağında tat bırakıyor. Dışı tüylü ve kahverengi olan, içi parlak yeşil en iç kısmı ise siyah çekirdekler ile kaplıdır. Kivi, meyvelerin içlerinde rengi ile oldukça dikkat çekiyor. Ayrıca rengi gibi tadı da dediğimiz gibi oldukça hoş. Söylenilenlere göre kivi, eski zamanlarda tıp alanında bile kullanılan bir meyvedir. Faydaları ise saymak ile bitmez.

Kivinin Faydaları

• Uyku bozukluğunu giderir.
• C vitamini kaynağıdır.
• Oldukça lifli bir besindir ve kilo vermeye yardımcı olur.
• Folat kaynağıdır.
• Sindirim sistemini düzeltir.
• Cilt sağlığına iyi gelir ve cildi besler.
• Vücudu ve cildi gençleştirir.

Kivinin Besin Değeri

150 gram bir kivide; %95 karbonhidrat, %2 protein ve %4 yağ bulunur.

1 Porsiyon Kivinin Besin Değerleri

• 1 porsiyon kivi 150 gram eder.
• 1 porsiyon kivide bulunan karbonhidrat miktarı 20.43 gramdır.
• 1 porsiyon kivide bulunan protein miktarı 0.56 gramdır.
• 1 porsiyon kivide bulunan miktarı 0.27 gramdır.
• 1 porsiyon kivide bulunan lif miktarı 4.10 gramdır.

1 Adet Küçük Kivinin Besin Değerleri

• 1 adet küçük kivi 80 gram eder.
• 1 adet küçük kivide bulunan karbonhidrat miktarı 10.90 gramdır.
• 1 adet küçük kivide bulunan protein miktarı 0.30 gramdır.
• 1 adet küçük kivide bulunan yağ miktarı 0.14 gramdır.
• 1 adet küçük kivide bulunan lif miktarı 2.18 gramdır.

1 Adet Orta Boy Kivinin Besin Değerleri

1 adet orta boy kivi 100 gram eder.
1 adet orta boy kivide bulunan karbonhidrat miktarı 13.62 gramdır.
1 adet orta boy kivide bulunan protein miktarı 0.37 gramdır.
1 adet orta boy kivide bulunan yağ miktarı 0.18 gramdır.
1 adet orta boy kivide bulunan lif miktarı 2.73 gramdır.

Kivinin Günlük İhtiyacın Ortalama Karşılama Oranları

C vitamini ve daha birçok vitamin ve mineral bulunduran kivi, gün içinde bir insanın alması gereken mineral ve vitaminleri karşılar. Kivinin karşıladığı vitamin ve mineralleri yüzdelik oranlar şeklinde aşağıda verdik.

• Günlük alınması gereken A vitamini ihtiyacının %3’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacının %273’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken E vitamini ihtiyacının %13’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken K vitamini ihtiyacının %89’unu karşılar.
• Günlük alınması gereken B6 vitamini ihtiyacının %6’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken folat ihtiyacının %11’ini karşılar.
• Günlük alınması gereken kalsiyum ihtiyacının %6’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken demir ihtiyacının %3’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken magnezyum ihtiyacının %8’ini karşılar.
• Günlük alınması gereken fosfor ihtiyacının %6’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken potasyum ihtiyacının %16’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken bakır ihtiyacının %12 ‘sini karşılar.
• Günlük alınması gereken manganez ihtiyacının %9’unu karşılar.

Kivi Hangi Mevsimde Yenir?

Kivi kışın yenilen bir meyvedir. Bunun sebebi kivinin kış meyvesi olmasıdır. Genelde en çok; Kasım, Aralık, Ocak ve Şubat aylarında tüketilir.

Kivi Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Kivi alırken dikkat etmeniz ilk gereken nokta, kivinin dış kabuğudur. Olgun bir kivinin dış kabuğu kahverengi olmalıdır. Eğer kabuğun üzerinde; morluk, küf ve koyu lekeler var ise o kiviyi tercih etmeyin.

Kivi Nasıl Saklanmalıdır?

Aldığınız kivi olgunlaşmış bir kivi ise vakit geçmeden tüketmelisiniz. Çünkü bir süre sonra çürümeye başlayabilir. Fakat buzdolabında sakladığınız zaman kiviniz 1 ila 2 hafta daha bozulmaz.

Kivi Neler İle İyi Gider?

Kivi birçok sebze ve meyve ile iyi gider. Bütün meyveler ile tüketebilir, kahvaltı sofranız da dahi tüketebilirsiniz.