Site Rengi

DOLAR 8,7949
EURO 10,4858
ALTIN 505,83
BIST 1.399
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 26°C
Mevzi Sağanak
İstanbul
26°C
Mevzi Sağanak
Çar 26°C
Per 28°C
Cum 28°C
Cts 29°C

Kayısı kaç kaloridir

Kayısı kaç kaloridir
20.12.2020
51
A+
A-

Kayısı Kaç Kaloridir?

Kayısı; çok yönlü meyvelerden birisidir. Ayrıca eski zamanlar bu yana yetiştirilen ve kökeninin Çin olduğu düşünülen, tatlı ve oldukça faydalı bir meyvedir.
Turuncu ve sarı renkli, etli bir yapıya sahip olan kayısının, dış kabuğunun üzerindeki tüyler ile de yumuşak bir dokuya sahiptir. Kayısı kabuğu soyulmadan da tüketilen bir meyvedir.
Kayısı içerisinde oldukça çok mineral ve vitamin bulundurur. Bu yüzden insan sağlığına oldukça faydalı bir meyvedir.

Kayısının İnsan Sağlığına Faydaları

  • A vitamini kaynağıdır.
  • Diyet lifleri ile yüklüdür. Kilo verme dostudur.
  • Kalp sağlığı için faydalıdır.
  • Diyabet konusunda yardımcı olur.
  • Antioksidan kaynağıdır.
  • Vücudu iltihaplardan korur.
  • Cilde iyi gelir, cildi besler ve güzelleştirir.
  • Kemik sağlığına iyi gelir.
  • Görme yeteneğini güçlendirir.

Kayısının Besin Değeri

120 gram bir kayısıda; 58 gram kalori, %21 karbonhidrat, %11 protein ve %7 yağ bulunur.

1 Porsiyon Kayısının Besin Değerleri

  • 1 porsiyon kayısı 120 gram eder.
  • 1 porsiyon kayısıda, 58 kalori bulunur.
  • 1 porsiyon kayısıda, 13.34 gram karbonhidrat bulunur.
  • 1 porsiyon kayısıda, 1.68 gram protein bulunur.
  • 1 porsiyon kayısıda, 0.47 gram yağ bulunur.
  • 1 porsiyon kayısıda, 2.40 gram lif bulunur.

1 Adet Kayısının Besin Değerleri

  • 1 adet kayısı, 30 gram eder.
  • 1 adet kayısıda, 14 kalori bulunur.
  • 1 adet kayısıda, 3.34 gram karbonhidrat bulunur.
  • 1 adet kayısıda, 0.42 gram protein bulunur.
  • 1 adet kayısıda, 0.12 gram yağ bulunur.
  • 1 adet kayısıda, 0.60 gram lif bulunur.

1 Adet Küçük Kayısının Besin Değerleri

  • 1 adet küçük kayısı, 20 gram eder.
  • 1 adet küçük kayısıda, 10 kalori bulunur.
  • 1 adet küçük kayısıda, 2.22 gram karbonhidrat bulunur.
  • 1 adet küçük kayısıda, 0.28 gram protein bulunur.
  • 1 adet küçük kayısıda, 0.08 yağ bulunur.
  • 1 adet küçük kayısıda, 0.40 gram lif bulunur.

1 Orta Boy Kayısının Besin Değerleri

1 adet orta boy kayısının besin değerleri 1 adet kayısı ile aynıdır.

  • 30 gram eder.
  • 14 kalori vardır.
  • 3.34 gram karbonhidrat bulunur.
  • 0.42 gram protein bulunur.
  • 0.12 gram yağ bulunur.
  • 0.60 gram lif bulunur.

Kayısının Bir Kişide Günlük İhtiyaçları Karşılama Oranları

Kayısı; oldukça fazla mineral ve vitamin barındırır. Bundan dolayı bir kişinin gün içinde alması gereken mineral ve vitaminleri belli miktarlarda karşılar. Bu vitamin ve mineralleri karşılama oranları aşağıda yer alıyor.

  • Günlük alınması gereken A vitamini ihtiyacının %60’ını karşılar.
  • Günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacının %26’sını karşılar.
  • Günlük alınması gereken E vitamini ihtiyacının %7’sini karşılar.
  • Günlük alınması gereken K vitamini ihtiyacının %6’sını karşılar.
  • Günlük alınması gereken B1 ihtiyacının %3’ünü karşılar.
  • Günlük alınması gereken B6 ihtiyacının %4’ünü karşılar.
  • Günlük alınması gereken folat ihtiyacının %3’ünü karşılar.
  • Günlük alınması gereken kalsiyum ihtiyacının %2’sini karşılar.
  • Günlük alınması gereken demir ihtiyacının %3’ünü karşılar.
  • Günlük alınması gereken magnezyum ihtiyacının %4’ünü karşılar.
  • Günlük alınması gereken fosfor ihtiyacının %4’ünü karşılar.
  • Günlük alınması gereken potasyum ihtiyacının %11’ini karşılar.
  • Günlük alınması gereken çinko ihtiyacının %2’sini karşılar.
  • Günlük alınması gereken bakır ihtiyacının %6’sını karşılar.
  • Günlük alınması gereken manganez ihtiyacının %6’sını karşılar.

Kayısı Hangi Mevsimde Yenir?

Kayısı yıl içinde bahar mevsiminin girmesi ile sık olarak tüketilir. Fakat kayısı bir yaz meyvesidir bu yüzden; Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında daha güzel kayısılar olur.

Kayısı Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

İyi bir kayısının rengi, altın rengine yakın ya da turuncumsu bir renkte olur. Dokusu ise, sert olur fakat bu sertlik aşırı olmamalıdır. Bu yüzden kayısı alırken rengine ve dokusuna bakarak alın.

Kayısı Nasıl Saklanır?

Kayısınızı kapalı bir kap içerisinde buzdolabında saklayınız. Olgun bir kayısı bu şekilde buzdolabınızda bir haftaya yakın dayanır.

Kayısı Neler İle İyi Gider?

Kayısı birçok şekilde tüketilebilir ya da kayısı birçok yemeğin içinde malzeme olarak kullanılabilir. Bunlar;

  • Zeytinyağlı enginar dolması,
  • Kayısılı et yemeği,
  • Kuru meyveli krokan ve
  • Meyveli yoğurt ile kayısı oldukça hoş olur.
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.