Kayısı Kaç Kaloridir?

Kayısı; çok yönlü meyvelerden birisidir. Ayrıca eski zamanlar bu yana yetiştirilen ve kökeninin Çin olduğu düşünülen, tatlı ve oldukça faydalı bir meyvedir.
Turuncu ve sarı renkli, etli bir yapıya sahip olan kayısının, dış kabuğunun üzerindeki tüyler ile de yumuşak bir dokuya sahiptir. Kayısı kabuğu soyulmadan da tüketilen bir meyvedir.
Kayısı içerisinde oldukça çok mineral ve vitamin bulundurur. Bu yüzden insan sağlığına oldukça faydalı bir meyvedir.

Kayısının İnsan Sağlığına Faydaları

• A vitamini kaynağıdır.
• Diyet lifleri ile yüklüdür. Kilo verme dostudur.
• Kalp sağlığı için faydalıdır.
• Diyabet konusunda yardımcı olur.
• Antioksidan kaynağıdır.
• Vücudu iltihaplardan korur.
• Cilde iyi gelir, cildi besler ve güzelleştirir.
• Kemik sağlığına iyi gelir.
• Görme yeteneğini güçlendirir.

Kayısının Besin Değeri

120 gram bir kayısıda; 58 gram kalori, %21 karbonhidrat, %11 protein ve %7 yağ bulunur.

1 Porsiyon Kayısının Besin Değerleri

• 1 porsiyon kayısı 120 gram eder.
• 1 porsiyon kayısıda, 58 kalori bulunur.
• 1 porsiyon kayısıda, 13.34 gram karbonhidrat bulunur.
• 1 porsiyon kayısıda, 1.68 gram protein bulunur.
• 1 porsiyon kayısıda, 0.47 gram yağ bulunur.
• 1 porsiyon kayısıda, 2.40 gram lif bulunur.

1 Adet Kayısının Besin Değerleri

• 1 adet kayısı, 30 gram eder.
• 1 adet kayısıda, 14 kalori bulunur.
• 1 adet kayısıda, 3.34 gram karbonhidrat bulunur.
• 1 adet kayısıda, 0.42 gram protein bulunur.
• 1 adet kayısıda, 0.12 gram yağ bulunur.
• 1 adet kayısıda, 0.60 gram lif bulunur.

1 Adet Küçük Kayısının Besin Değerleri

• 1 adet küçük kayısı, 20 gram eder.
• 1 adet küçük kayısıda, 10 kalori bulunur.
• 1 adet küçük kayısıda, 2.22 gram karbonhidrat bulunur.
• 1 adet küçük kayısıda, 0.28 gram protein bulunur.
• 1 adet küçük kayısıda, 0.08 yağ bulunur.
• 1 adet küçük kayısıda, 0.40 gram lif bulunur.

1 Orta Boy Kayısının Besin Değerleri

1 adet orta boy kayısının besin değerleri 1 adet kayısı ile aynıdır.

• 30 gram eder.
• 14 kalori vardır.
• 3.34 gram karbonhidrat bulunur.
• 0.42 gram protein bulunur.
• 0.12 gram yağ bulunur.
• 0.60 gram lif bulunur.

Kayısının Bir Kişide Günlük İhtiyaçları Karşılama Oranları

Kayısı; oldukça fazla mineral ve vitamin barındırır. Bundan dolayı bir kişinin gün içinde alması gereken mineral ve vitaminleri belli miktarlarda karşılar. Bu vitamin ve mineralleri karşılama oranları aşağıda yer alıyor.

• Günlük alınması gereken A vitamini ihtiyacının %60’ını karşılar.
• Günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacının %26’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken E vitamini ihtiyacının %7’sini karşılar.
• Günlük alınması gereken K vitamini ihtiyacının %6’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken B1 ihtiyacının %3’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken B6 ihtiyacının %4’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken folat ihtiyacının %3’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken kalsiyum ihtiyacının %2’sini karşılar.
• Günlük alınması gereken demir ihtiyacının %3’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken magnezyum ihtiyacının %4’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken fosfor ihtiyacının %4’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken potasyum ihtiyacının %11’ini karşılar.
• Günlük alınması gereken çinko ihtiyacının %2’sini karşılar.
• Günlük alınması gereken bakır ihtiyacının %6’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken manganez ihtiyacının %6’sını karşılar.

Kayısı Hangi Mevsimde Yenir?

Kayısı yıl içinde bahar mevsiminin girmesi ile sık olarak tüketilir. Fakat kayısı bir yaz meyvesidir bu yüzden; Haziran, Temmuz ve Ağustos aylarında daha güzel kayısılar olur.

Kayısı Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

İyi bir kayısının rengi, altın rengine yakın ya da turuncumsu bir renkte olur. Dokusu ise, sert olur fakat bu sertlik aşırı olmamalıdır. Bu yüzden kayısı alırken rengine ve dokusuna bakarak alın.

Kayısı Nasıl Saklanır?

Kayısınızı kapalı bir kap içerisinde buzdolabında saklayınız. Olgun bir kayısı bu şekilde buzdolabınızda bir haftaya yakın dayanır.

Kayısı Neler İle İyi Gider?

Kayısı birçok şekilde tüketilebilir ya da kayısı birçok yemeğin içinde malzeme olarak kullanılabilir. Bunlar;

• Zeytinyağlı enginar dolması,
• Kayısılı et yemeği,
• Kuru meyveli krokan ve
• Meyveli yoğurt ile kayısı oldukça hoş olur.