Kavun Kaç Kaloridir?

Kavun, cucurbitaceae ailesine ait olan bir meyvedir. Soluk yeşil renkli ve oldukça etli olan bu meyve yaz mevsiminin olmazsa olmazıdır. Hem kokusu hem de tadı ile herkesin damağında tat bırakır. Yazın insanı oldukça serinletir. Bunun sebebi; kavunun oldukça su barındırmasıdır. Hem tadından hem de kokusundan vazgeçemediğimiz kavunun insan sağlığı üzerinde de birçok faydası vardır.

Kavunun İnsan Sağlığında Faydaları

• Kalp krizine karşı insanı korur.
• Bazı kanser türlerine karşı korur.
• Bolca kolajen maddesini barındırır. Bu da insanın daha genç olmasını sağlar.
• Cildi besler.
• Yüksek miktarda su barındırdığı için kilo vermek isteyenlere yardım eder.
• Göz sağlığını korur.
• Cinsel organlara giden kan akışını hızlandırır.
• Likopen deposudur.
• Sindirim sistemini iyileştirir.
• İnsan vücudunu serbest radikallere karşı korur.
• Karın ağrılarına ve kramplarına iyi gelir.
• İnsanın böbrek sağlığını korur.
• Mide bulantısına ciddi anlamda iyi gelir.
• İnsan vücudundaki su miktarı azalır ise bu su miktarını artırır.

Kavunun Besin Değeri

Genel kapsamda bir kavunda; %84 karbonhidrat, %13 protein ve %3 yağ bulunur.

Küçük Bir Dilim Kavunda Bulunan Besin Değerleri

• Küçük bir dilim kavun, 180 gram eder.
• Küçük bir dilim kavunda, 50 kalori bulunur.
• Küçük bir dilim kavunda, 11.84 gram karbonhidrat bulunur.
• Küçük bir dilim kavunda, 2.00 gram protein bulunur.
• Küçük bir dilim kavunda, 0.18 gram yağ bulunur.
• Küçük bir dilim kavunda, 1.62 gram lif bulunur.

Orta Boy Dilimli Bir Kavunda Bulunan Besin Değerleri

• Orta boy bir dilimli kavun 270 gram eder.
• Orta boy bir dilimli kavunda 76 kalori bulunur.
• Orta boy dilimli bir kavunda 17.77 gram karbonhidrat bulunur.
• Orta boy dilimli bir kavunda 3.00 gram protein bulunur.
• Orta boy dilimli bir kavunda 0.27 gram yağ bulunur.
• Orta boy dilimli bir kavunda 2.43 gram lif bulunur.

Büyük Boy Dilimli Bir Kavunda Bulunan Besin Değerleri

• Büyük boy bir dilimli kavun 360 gram eder.
• Büyük boy bir dilim kavunda 101 kalori bulunur.
• Büyük boy bir dilim kavunda 23.69 gram karbonhidrat bulunur.
• Büyük boy bir dilim kavunda 4.00 gram protein bulunur.
• Büyük boy bir dilim kavunda 0.36 gram yağ bulunur.
• Büyük boy bir dilim kavunda 3.24 gram lif bulunur.

Kavunun Bir Kişide Günlük İhtiyaçları Karşılama Oranları

Kavun oldukça vitamin ve mineral barındıran bir besindir. 1 kâse doğranmış bir kavun 177 gram eder. Ayrıca ortalama olarak 15.6 karbonhidrat barındırır. Bunlar dışında kişinin gün içinde alması gereken vitamin ve minerallerin de vücuda girmesini sağlar.

• Günlük alınması gereken A vitamini ihtiyacının %120’sini karşılar.
• Günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacının % 108’ini karşılar.
• Günlük alınması gereken K vitamin ihtiyacının %6
• Günlük alınması gereken B1 ihtiyacının %5’ini karşılar.
• Günlük alınması gereken B6 ihtiyacının %6’sını karşılar.
• Günlük alınması gereken folat ihtiyacının %9’unu karşılar.
• Günlük alınması gereken kalsiyum ihtiyacının %2’sini karşılar.
• Günlük alınması gereken magnezyum ihtiyacının %5’ini karşılar.
• Günlük alınması gereken potasyum ihtiyacının %14’ünü karşılar.
• Günlük alınması gereken selenyum ihtiyacının %1’ini karşılar.

Kavun Hangi Mevsimde Yenir?

Kavun ülkemizde en çok yaz mevsimin başlangıcı ve sonbaharın ilk mevsiminin sonuna kadar yenir. Yani Mayıs ayı ile Eylül ayı aralarında tüketilir.

Kavun Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Kavunun üzerini kontrol edin. Çatlak, morarma veya yumuşaklık var ise o kavunu almayın. Dış kısmı zarar görmemiş olan kavunları tercih edin.

Kavun Nasıl Saklanmalıdır?

Kavun dayanıklı bir meyvedir. Kestikten sonrasında buzdolabına koyun. Kendi suyu sayesinde 1 ila 2 hafta bozulmadan durur.

Kavun Neler İle İyi Gider

Kavunu dondurma yanında, diğer meyvelerin yanında birçok yiyeceğin yanında oldukça hoş olur. Hatta kavun ile dondurma yapabilir keklerinize aroma vermesi için kek harcınız için kullanabilirsiniz.

Kavun Yerine Ne Kullanılabilir?

Kavun yerine su miktarı fazla olan diğer meyveler tüketilebilir veya kullanılabilir. Bunlar;

• Şeftali
• Nektari ve
• Karpuzdur.