Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Haşlanmış yumurta, sabah kahvaltılarının vazgeçilmez bir alternatifidir. Besin değerleri sayesinde özellikle çocuklu ailelerin vazgeçilmezi olan haşlanmış yumurta, kalorisinin düşük olması sebebiyle diyette olanların da listelerine eklediği bir besin olmuştur. Sadece kahvaltıda değil, salatalarda da çok fazla tercih edilen bir besin olmuştur.

Haşlanmış yumurta, birçok pişirilme tekniği sayesinde kişinin isteği ve zevkine göre çeşitli şekillerde tüketilmektedir. Fakat uzmanların önerisi bakterileri yok eden ve sağlıklı olmasını sağlayan katı haşlama yöntemidir. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kemik ve kas gelişimine, cilt güzelliğine ve sağlıklı nöroloji fonksiyonların olmasını sağlamaktadır.

Haşlanmış Yumurtanın Besin Değerleri

Ortalama büyüklükte bir adet ve küçük boy olmak üzere iki çeşit haşlanmış yumurta servis önerisi bulunmaktadır. İsteyen ortalama boyutta, isteyen küçük bir boyutta olan yumurtayı haşlayarak zevkine bağlı olarak haşlanmış yumurta tüketebilmesi mümkündür.

Öncelikle ortalama büyüklükte haşlanmış bir yumurtanın besin değerleri şöyle sıralanmıştır:

• Ortalama büyüklükte, haşlanmış bir yumurtanın içerisinde 78 kalori bulunmaktadır.
• Ortalama büyüklükte, haşlanmış bir yumurtanın içerisinde 56 gram karbonhidrat bulunmaktadır.
• Ortalama büyüklükte, haşlanmış bir yumurtanın içerisinde 29 gram protein bulunmaktadır.
• Ortalama büyüklükte, bir haşlanmış yumurtanın içerisinde 30 gram yağ bulunmaktadır
• Ortalama büyüklükte, bir haşlanmış yumurtanın içerisinde 0 mg sodyum ve 73.0 mg potasyum bulunmaktadır.