Avokadolu Puding Kaç Kaloridir

Meksika kökenli olan Avokado meyvesi, puding tatlısı içerisinde kullanıldığında ortaya lezzetli bir puding ortaya çıkarıyor. Üstelik avokadolu puding, diğer pudinglerin aksine un, nişasta ve şeker gibi pek yararlı olmayan malzemelerle yapılmaz. Ayrıca bu pudingin yapımı oldukça kolaydır. 1 kâse avokado, sadece 204 kalori değerinde olup diyet yapanlar için de tercih edilebilecek tatlı çeşididir.

Avokadolu Pudingin Faydaları

Avokadolu puding, içeriğindeki avokado, kakao, portakal gibi malzemelerin de katkısıyla aşağıdaki faydaları sağlamaktadır.

• Göz sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Şeker miktarı düşük olduğu takdirde kilo vermeyi kolaylaştırır.
• Tokluk hissi verir.
• Kolesterolü düşürür.
• Kasların sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olur.
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Mutluluk hormonlarını artırır.

Avokadolu Pudingin Besin Değerleri

Genel olarak avokadolu pudingin; %53’ü protein, %6’sı protein, %41’i yağ içermektedir.

1 Porsiyon Avokadolu Puding İçin Besin Değerleri

• Ortalama olarak 170 gram
• Ortalama olarak 204 kalori
• 27,59 gram karbonhidrat
• 2,91 gram protein
• 9,64 gram yağ
• 8,30 gram lif
• 9,04 mg sodyum
• 548,90 mg potasyum
• 23,44 gram kalsiyum
• 40,70 iu A vitamini
• 14,14 mg C vitamini
• 1,73 gram demir

Avokadolu Pudingin Günlük İhtiyacı Ortalama Karşılama Oranları

Avokadolu puding, lezzetli olduğu kadar içerisindeki yararlı maddeler sayesinde vücudun istediği maddelerin bir kısmını karşılayabilmektedir. Aşağıda avokadolu pudingin günlük ihtiyacı ortalama karşılama oranları listelenmiştir.

• A vitamini: %4
• B6 vitamini: %11
• C vitamini: %11
• Folat: %16
• B2 vitamini: %7
• Kalsiyum: %9
• E vitamini: %13
• D vitamini: %4

Avokadolu Puding Nasıl Hazırlanır?

Malzemeler

• 2 adet avokado
• 5 çorba kaşığı toz kakao
• 1 adet taze sıkım portakal suyu
• Yarım su bardağı akçaağaç şurubu

Yapılışı

• Öncelikle avokadolar yıkanır, kabukları soyulur ve çekirdekleri ayıklanır.
• Avokado, kakao, portakal suyu ve akçaağaç şurubu bir kaba alınır ve blenderden geçirilir. Daha sonra kaselere yerleştirilir ve kaseler buzdolabına alınır.
• Pudingler soğuduğu zaman üzerine Hindistan cevizi, ceviz, badem, nar vb. süslemeler eklenir.

Not: Akçaağaç şurubu, şekerli bir tada sahip olduğundan puding içerisine şeker katmaya gerek yoktur.

Avokadolu Puding Malzemelerini Satın Alma Sırasında Dikkat Edilecek Unsurlar Nelerdir?

Avokadolar ve portakallar olgunlaşmış, normal sertlikte olmalıdır. Diğer malzemelerin son kullanma tarihine ve paketlerinin açık olmamasına dikkat edilmelidir.

Avokadolu Puding Nasıl Muhafaza Edilir?

Avokadolu pudingler, streç bir filmle kapatılıp buzdolabına alınarak 3-4 gün boyunca muhafaza edilebilir.

Avokadolu Puding ile Yapılabilecek Tatlılar

Aşağıda listelenen tatlı çeşitlerinde, avokadolu puding kullanılarak harika lezzetler elde etmek mümkündür.

• Bisküvili pasta
• Kadayıf
• Künefe
• Kekler
• Pasta kreması
• Mozaik pasta

Avokadolu Puding Yerine Tercih Edilebilecek Tatlılar

Avokadolu puding yapmak mümkün değilse, aşağıda listelenen bazı puding çeşitlerinden de faydalanılabilir.

• Chia tohumlu puding
• Türk kahveli puding
• Mangolu puding
• Çikolatalı mangolu puding
• Yulaflı şekersiz puding
• Muzlu-çilekli puding
• Vanilyalı puding