Doğal Güzellik İçin Gençlik Etkisi Oluşturan 7 Doğal Besin

Hastalıklardan korunmamızda büyük rol üstlenen besinler daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için de oldukça önemli bir yere sahiptir. Öyle ki düzenli ve dengeli bir şekilde beslenerek parlak, pürüzsüz ve gençliğini uzun seneler koruyan bir cilde kavuşabiliriz.

Bunun için de yeterli ve dengeli beslenmenin beraberinde bazı besinleri düzenli şekilde tüketmemiz şart. Peki, cilt sağlığımızı korumak için hangi besinleri soframızdan eksik etmemeliyiz? Genç ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için beslenme listemizde muhakkak bulunması gerekli olan besinleri yazının geri kalan kısmında bulabilirsiniz.

Gençlik Etkisi Yaratan Besinler

1.Süt

Kalsiyum, fosfor gibi mineraller; riboflavin, niasin, vitamin A, D ve B12 gibi vitaminler açısından bir hayli zengindir. Derinin sağlığı ve antioksidan etki için gerekli olan B2 vitamini (riboflavin) ihtiyacını gidermek için süt en iyi besin kaynağıdır. Bünyesinde barındıran özelliği ile birlikte süt, cilde zararlı serbest radikallerle mücadele eder ve çevresel toksinlerden cildi korur. Yaşlanma ile birlikte ortaya çıkan ince çizgileri ve derinin renk tonundaki uyumsuzlukları da bir nebze hafifletir. Bu etkenler kapsamında süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, ayran, kefir vb.) günlük olarak düzenli bir şekilde tüketilmelidir.

2.Kırmızı Et

İçinde çinko ve demir içerdiğinden dolayı cilt, saç ve tırnak sağlığını koruma ve geliştirmede oldukça etkilidir. Çinko açısından özellikle kuzu eti çok değerlidir. 100 gr kuzu eti günlük çinko gereksiniminin yaklaşık % 50’sini karşılar. Çinko, egzama ve akne gibi hastalıkların etkisini azaltır, cildi pürüzsüzleştirirken, saç ve tırnak niteliğini de oldukça artırır.

3.Balık

En bilindik cilt dostu besinlerden birisidir. Gücünü nitelikli protein yapısından, zengin fosfor içeriğinden ve cilt dostu olduğundan hiç şüphe duyulmayan omega-3 yağ asitlerinden alır. Hücrelerin yenilenmesini artıran omega-3 yağ asitleri buna ek olarak da deri yaralarının hızlı iyileşmesine yardımcı olmaktadır. Hamsi, somon ve sardalye omega-3 açısından oldukça zengin olan balıklardır.

4.Domates

Likopen cildin en güvenilir dostlarından birisidir. İnsan vücudunda üretilmediği için besinlerle alınmalıdır. Domates, bütün karotenler içinde antioksidan kapasitesi en yüksek olan besindir. Likopenin cilt dokusundaki yoğunluk miktarı arttıkça, daha çok güneş ışınlarının sebep olduğu serbest radikallere bağlı deri hasarı ve cilt yaşlanması da o denli azalmaktadır. Domates özellikle kuru ciltlerin nem kapasitesini bir hayli arttırırken, kırışıklığa neden olan etkenlere karşı da oldukça iyi bir koruma sağlar.

5.Yeşil Çay

Cilt dostu flavonoidlerden bir tanesi olan kateşinlerden zengin ve doğal bir içecektir. Yeşil çayın içinde bulunan bu kuvvetli antioksidanlar, oksidatif hasarlarını engelleyerek kırışıklık, güneş lekesi ve deri elastikiyetinin kaybı gibi yaşlanma belirtilerini de büyük oranda azaltır. Cildin daha canlı, parlak ve dolgun görünmesin de yardımcı olur.

6.Havuç

Havuç besinler içinde en yüksek beta karoten içeriğine sahip olması sebebi ile akla gelen ilk cilt dostu besinlerden bir tanesidir. Kuvvetli antioksidanlara sahip olduğu için, serbest radikallerle savaşır ve ultraviyolenin ciltte sebep olacağı deri kırışıklıklarına ve lekelere karşı cildi büyük oranda korur ve yaşlanma etkisini de geciktirir.

7.Su

Cildimizin en iyi dostudur. Cildimizin daha sağlıklı, genç ve pürüzsüz görünmesi için cildin iyi beslenmesi gerekir. Bu daha sağlıklı bir kan dolaşımına bağlıdır. Sağlıklı kan dolaşımı için ilk başta su tüketimi önemlidir. Su hem cildin nem kapasitesini büyük oranda artırır hem de kan dolaşımını düzenleyerek cildin beslenmesini daha düzenli bir şekilde sağlar. Günde en az 8-10 bardak su içerek beslenmenize yardımcı olabilir, cildinize doğal bir parlaklık katabilirsiniz.

Doğal Besinler

En değerli giysimiz cildimizdir. Bu kapsamda da en çok dikkat edilmesi gereken bölüm de cilttir. Ne kadar iyi bakarsanız sizlere geri dönüşü de o denli yüksek olacaktır. Geç yaşlanmalar, daha az kırışıklıklar, daha uzun ömürler gibi çeşitli avantajlara sahip olmak da sizlerin elindedir.