SON DAKİKA

Replikler

Elma kaç kalori

Elma kaç kalori
Bu haber 16 Aralık 2020 - 18:15 'de eklendi ve 1 kez görüntülendi.

Elma Kaç Kalori?

Elma Hakkında Genel Bilgiler

Her gün bir elma yemek, hastanelerden uzak tutar. Çünkü elma içeriğindeki yararlı vitamin ve minerallerle bağışıklığı güçlendirmekte ve birçok hastalıktan uzak tutmakta. Oldukça lezzetli olan elma ekşi ve tatlı olmak üzere iki genel gruba ayrılmakta. Yeşil, sarı ve kırmızı renk çeşitleri vardır. Özellikle sirke ve ilaç sektöründe oldukça fazla kullanılmaktadır.

Elmanın Faydaları

  • İçeriğindeki antioksidan maddeler ile serbest radikallere karşı savaş açar.
  • Tok tutucu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olur. Her sabah aç karına bir adet yeşil elma yenilerek fazla olan iştah kapatılabilir. Ayrıca detoks sularında limonla birlikte kullanıldığında yağ yakıcı etkilere sahiptir.
  • Her iki diyabet tipi için de yardımcı bir besindir. Kan şekeri oranını dengeler.
  • Cildi güzelleştirir. Elma suyunun cilt maskelerine katılıp cilde sürülmesiyle cilt lekelerinin görünümünü azaltmak mümkündür.
  • İçeriğindeki mineraller sayesinde dişlerin sağlıklı olmasını sağlar ve sararmaları önler.
  • Ağız kokusunu önleyici etkilere sahiptir. Bu yüzden, birçok diş macunu içerisinde elma özütleri kullanılmaktadır.
  • Kalp ritmini düzenler ve olası kalp hastalıklarına karşı korur.
  • Kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
  • Kolon kanserine savaş açar.
  • Karaciğerlerin yağlanmasını önler.

Elmanın Besin Değerleri

Genel kapsamda; elmanın %95’i karbonhidrat, %2’si protein ve %3’ü yağ içermektedir.

1 Porsiyon Elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 120 g
  • Ortalama olarak 600 kalori
  • 16,57 g karbonhidrat
  • 0,31 g protein
  • 0,20 g yağ
  • 2,88 g lif
  • 1,20 mg sodyum
  • 148,40 mg potasyum
  • 7,20 g kalsiyum
  • 64,80 iu A vitamini
  • 5,52 mg C vitamini
  • 0,14 g demir

1 Adet Elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 90 g
  • Ortalama olarak 450 kalori
  • 12,43 g karbonhidrat
  • 0,23 g protein
  • 0,15 g yağ
  • 2,16 g lif
  • 0,90 mg sodyum
  • 96,36 mg potasyum
  • 5,40 g kalsiyum
  • 48,60 iu A vitamini
  • 4,14 mg C vitamini
  • 0,11 g demir

1 Adet Orta Boy Elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 100 g
  • Ortalama olarak 500 kalori
  • 13,81 g karbonhidrat
  • 0,26 g protein
  • 0,17 g yağ
  • 2,40 g lif
  • 1,00 mg sodyum
  • 107,00 mg potasyum
  • 6,00 g kalsiyum
  • 54,00 iu A vitamini
  • 4,60 mg C vitamini
  • 0,12 g demir

1 Adet Büyük Boy Elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 150 g
  • Ortalama olarak 750 kalori
  • 20,71 g karbonhidrat
  • 0,39 g protein
  • 0,26 g yağ
  • 3,60 g lif
  • 1,50 mg sodyum
  • 160,50 mg potasyum
  • 9,00 g kalsiyum
  • 81,00 iu A vitamini
  • 6,90 mg C vitamini
  • 0,18 g demir

1 Dilim Küçük Boy Elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 15 g
  • Ortalama olarak 75 kalori
  • 2,07 g karbonhidrat
  • 0,04 g protein
  • 0,03 g yağ
  • 0,36 g lif
  • 0,15 mg sodyum
  • 16,05 mg potasyum
  • 0,90 g kalsiyum
  • 8,10 iu A vitamini
  • 0,69 mg C vitamini
  • 0,02 g demir

1 Dilim Orta Boy Elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 20 g
  • Ortalama olarak 100 kalori
  • 2,76 g karbonhidrat
  • 0,05 g protein
  • 0,03 g yağ
  • 0,48 g lif
  • 0,20 mg sodyum
  • 21,40 mg potasyum
  • 1,20 g kalsiyum
  • 10,80 iu A vitamini
  • 0,92 mg C vitamini
  • 0,02 g demir

1 Dilim Büyük Boy elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 30 g
  • Ortalama olarak 150 kalori
  • 4,14 g karbonhidrat
  • 0,08 g protein
  • 0,05 g yağ
  • 0,72 g lif
  • 0,30 mg sodyum
  • 32,10 mg potasyum
  • 1,80 g kalsiyum
  • 16,20 iu A vitamini
  • 1,38 mg C vitamini
  • 0,04 g demir

1 Adet Rendelenmiş Elma İçin Besin Değerleri

  • Ortalama olarak 130 g
  • Ortalama olarak 650 kalori
  • 17,95 g karbonhidrat
  • 0,34 g protein
  • 0,22 g yağ
  • 3,12 g lif
  • 1,30 mg sodyum
  • 139,10 mg potasyum
  • 7,80 g kalsiyum
  • 70,20 iu A vitamini
  • 5,98 mg C vitamini
  • 0,16 g demir

Elmanın Günlük İhtiyacı Ortalama Karşılama Oranları

1 adet büyük boy elmanın günlük ihtiyacı ortalama karşılama oranları aşağıda listelenmiştir.

  • C vitamini: %14
  • A vitamini: %2
  • K vitamini: %5
  • E vitamini: %2
  • B6 vitamini: %4
  • B2 vitamini: %3
  • Fosfor: %2
  • Potasyum: %6
  • Manganez: %3

Elma, yukarıdaki maddelerin dışında; magnezyum, bakır ve folat gibi yararlı mineralleri de içermektedir.

Elma Hangi Mevsimlerde Tüketilebilir?

Elma her mevsimde olan bir meyvedir. Fakat en olgun ve lezzetli elmalar kasım, aralık ve ocak aylarında tezgahlarda yerini alır. Pazar, çarşı, manav ve marketlerden elma temin edilebilir.

Elma Alırken Dikkat Edilecek Unsurlar Nelerdir?

Elma satın alma esnasında dikkat edilecek unsurlar aşağıda listelenmiştir.

  • Sert olmalı
  • Bastırıldığında içe gömülmemeli
  • Kahverengi lekelere sahip olmamalı
  • Parlak olmalı

Not: Elmaların üzerinde çizgi olması, o elmaların çürük olduğu anlamına gelmez.

Elma Nasıl Tüketilir?

Elma, aşağıda listelenen şekillerde tüketilebilir.

  • Soteleme
  • Püre
  • Fırınlama
  • Sıkma
  • Rendeleme
  • Dilimleme

Elma Nasıl Muhafaza Edilir?

Elmalar satın alındıktan sonra güzelce yıkanır ve kurulanır. Ardından buzdolabının meyve-sebze bölümüne alınır. Bu şekilde muhafaza edildiği takdirde 1 hafta boyunca tazeliğini korur.

Elmanın Kullanıldığı Gıdalar Nelerdir?

Elmanın kullanıldığı bazı gıda çeşitleri aşağıda listelenmiştir.

  • Kahvaltılık
  • Waffle
  • Tart
  • Kek
  • Pay
  • Kurabiye
  • Şekerleme
  • Muffin

Elma Yerine Tüketilebilecek Gıdalar Nelerdir?

Elma sevilmediği ya da bulunmadığı takdirde aşağıdaki listelenen bazı gıda çeşitleri tüketilebilir.

  • Papaya
  • Kivi
  • Ayva
  • Armut

 

 

 

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA